Våra PT PAKET


S_119_3_programs


HFS-design (Hållning, Flexibilitet, Stabilitet)

En HFS-design tillsammans med en personlig tränare, ingår alltid i våra Total-kort oavsett om du väljer hel- eller halvårskort. Denna måste utnyttjas inom två månader efter avtalets tecknande och går inte att köpa enskilt.

Vår HFS-design är ett grund- program för att täppa till luckor som vi upptäcker i den screening som alltid inleder mötet. Där- efter designas ditt program efter den nivå där du befinner dig enligt testerna. HFS är inte ett program som hjälper dig att nå dina mål, utan ett program som ger dig grundförutsättningarna för att med fortsatt träning nå dina mål. Den grundläggande träningen som HFS ger dig är viktig oavsett om du är nybörjare eller elitsatsande inom en viss idrott.

Pris

Ingår alltid i våra Total Kort, går ej att köpa separat.

S_193_48_1

Basic-design

För dig som är motionär och vill komma igång, tränar 2 ggr/v.

När du har tagit det första grundläggande steget (HFS-design) i din träning kan du boka en Basic-design. Vi gör en enklare screening där vi stämmer av hur din kropp har anpassat sig till ditt HFS-program och du får nu ett lite mer omfattande program utformat efter dina mål med din träning och med övningar för att ytterligare förbättra din stabilitet och grundstyrka.

Pris

670 kr (för icke medlem 800 kr)

S_197_66_2

Challenge-design

För dig som är motionär, men har tränat ett tag och vill komma vidare, tränar 2-4 ggr/v.

Challenge-design har vi tagit fram för dig som har en lite högre motivationsnivå med din träning och vill träna flera gånger i veckan. Även här görs en screening, lite mer omfattande än för de mindre designerna, för att se din aktuella nivå i Flexibilitet och Stabilitet. Du kommer att få två olika program med träning för hela kroppen för att uppnå maximal effekt!

Pris

840 kr (för icke medlemmar 1 100 kr)

S_197_83_3

Challenge-design +

För dig som är motionär, och har tränat ett tag. Du har lite höger målsättning t ex viktned- gång, tränar 2-4 ggr/v.

I Challenge-design + har du möjlighet att lägga till ett tillvalstest; Vikt/ mått/kaliper, Styrka eller Kondition. Vi ser Challenge design + som vårt bästa alternativ för dig som har målet att gå ner i vikt. Ditt träningsprogram kommer att anpassas efter det extra testet och du kommer att få ett enklare konditions-/uthållighetsprogram. Övrigt är likt Challenge design. Om ditt viktigaste mål med träningen är viktnedgång så kan du läsa mer om vår kostrådgivning här.

Pris

975 kr (för icke medlemmar 1 240 kr)

S_197_119_4

Advanced-design

För dig som har lite högre och långsiktigare mål med din träning. Du siktar på att åka Vasaloppet, springa Lidingöloppet eller kanske både och!? Du tränar 3-5 ggr/v.

I Advanced design ökar vi på det mesta för att ge dig bästa förutsättningar att nå dina mål. Screeningen vi gör är mer omfattande och träningen detsamma. Du kommer att få två träningsprogram så att vi täcker in alla delar samtidigt som du tränar bålstyrka och stabilitet i ett separat program. Ditt rörlighetsprogram blir också större för att ge din kropp rätt möjlighet attanpassa sig till träningen. Beroende på vad ditt mål med träningen är så utformas ditt konditionsprogram därefter.

Pris

2 050 kr (för icke medlem 2 550 kr)

S_197_136_5

Performance-design

För dig som är elitsatsande inom en viss idrott och har den högsta motvationen. Du tränar 4 ggr/v.

Denna design har vi utformat för att passa eliten! Performan- ce design är vår top-of-the-line-produkt! Samtliga tester och screening anpassas efter den idrott där du elitsatsar och ditt träningsupplägg kommer att utformas därefter. Vi kommer att göra en periodisering både kort- och långsiktigt. Vi kommer att ge dig de bästa förutsättningarna för att din idrottsspecifika träning och upplägget inför ditt tävlingsprogram ska bli så bra som möjligt.

Pris

3 100 kr (för icke medlemmar 3 550 kr)

S_197_136_6

Träna med PT

Vill du ha extra pushning och stöttning i din träning så ska du boka 30 minuter med en av våra PT.

Du kommer att få koll på tekniken och intensiteten i dina rörelser, för att få ut mesta möjliga av din träning. Vi ser också en bättre långsiktig effekt av träning när du tar hjälp av våra PT i den vardagliga träningen. Du får inget nytt program, men en massa "go"! Träna med PT kan du också köpa i 10-pack för ALLRA bästa effekt eller så tecknar du ett abonnemang med PT (se nedan)!

Pris

410 kr/30 min
3700,-/10 gånger 30 min.

PT-abonnemang

Välj mellan 3 eller 6 månaders bindningstid där du tränar 2, 4, 6 eller 8 gånger/månad med din personliga tränare. Första besöket måste alltid inkludera en av våra screeningar, dvs HFS, Basic Design osv.

2 ggr/mån. 3 mån. 740,-/mån. (370,-/tillf.)
2 ggr/mån. 6 mån. 720,-/mån. (360,-/tillf.)
4 ggr/mån. 3 mån. 1400,-/mån. (350,-/tillf.)
4 ggr/mån. 6 mån. 1360,-/mån. (340,-/tillf.)
6 ggr/mån. 3 mån. 1980,-/mån. (330,-/tillf.)
6 ggr/mån. 6 mån. 1920,-/mån. (320,-/tillf.)
8 ggr/mån. 3 mån. 2480,-/mån. (310,-/tillf.)
8 ggr/mån. 6 mån. 2400,-/mån. (300,-/tillf.)

På de Basic Design, Challenge Design eller annat PT-paket som bokas under abonnemangs-tiden lämnar vi 10% rabatt.
Tider bokas enligt överenskommelse med din PT. Av de tider som eventuellt inte utnyttjas under respektive månad får ett tillfälle lov att flyttas till nästkommande månad.
Avsteg från abonnemanget pga sjukdom eller resa måste meddelas, ej i efterhand.
Kostnaden kommer att faktureras i förväg för nästkommande månad.

Small-group-training

10 veckors Small-group-training med PT en gång/vecka, 2-4 pers.
alt.
5 veckors Small-group-training med PT två ggr/vecka, 2-4 pers.
2700,-/person

Ett tillfälle med small-group-training, 2-4 pers.
300,-/person